L'assiette spécial course - Running, marathon, triathlon, trail... (Relié)

Comment adapter son alimentation à la course à pieds ?  Que manger avant une sortie longue, un trail ou un triathlon ?  Comment éviter les coups de fatigue et optimiser sa récupération ?  Quels sont les bons réflexes nutritionnels pour progresser sans s'épuiser ?
Sortie running, marathon, triathlon, trail... découvrez tous les conseils et recettes pour alimenter durablement votre effort, améliorer votre récupération et soutenir vos performances.

• Des fiches techniques pratiques, rédigées par un spécialiste de la nutrition sportive, vous donnent toutes les clés pour comprendre les besoins spécifiques des sportifs d'endurance : hydratation, gestion de l'énergie, stratégie nutritionnelle avant une compétition, ravitaillement pendant l'effort, récupération et prévention des troubles digestifs.
• Plus de 60 recettes gourmandes et adaptées à l'endurance vous accompagnent du petit-déjeuner à la récupération.

Tout au long du livre, découvrez les conseils et routines alimentaires de sportifs d'endurance, du coureur amateur au traileur confirmé, pour trouver les solutions les mieux adaptées à votre pratique et atteindre vos objectifs avec sérénité.
Le guide indispensable pour faire de votre alimentation le meilleur allié de vos kilomètres.