50 exercices de TCC pour arrêter de ruminer (Broché)

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Vousressassez constamment les mêmes pensées.
• Vousavez du mal à vous concentrer.
• Vousvous inquiétez souvent pour des choses insignifiantes.
• Vospensées négatives jouent sur vos émotions.
• Unéchec ou une erreur peuvent déclencher des ruminations.
• Vousimaginez souvent plein de scénarios à l'avance.
• Impossiblede mettre vos pensées sur pause.
• Votredialogue intérieur monopolise toute votre énergie.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : vous avez pris conscience que les ruminations vous gâchaient la vie. Grâce aux exercices proposés, vous pourrez lâcher prise et retrouver un état d'esprit plus apaisé.

6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! À l'aide des Thérapies Comportementales et Cognitives, vous pourrez identifier vos schémas de pensées automatiques et remplacer vos scénarios catastrophes pour construire un nouveau moi, libéré de ses blocages et de ses peurs.