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Quels sont les bienfaits du magnésium ?

magnésium

Sel minéral prenant part à plus de trois cents réactions enzymatiques de l’organisme, le magnésium est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. S’il est présent dans divers aliments, l’alimentation ne suffit pas toujours à fournir des apports suffisants à l’organisme. Il apparaît ainsi qu’un nombre non négligeable de personnes manquent de magnésium. Une carence en magnésium pouvant avoir de nombreuses répercussions néfastes sur l’organisme, il convient de se supplémenter par le biais de compléments alimentaires notamment lorsque le magnésium vient à manquer. Du système nerveux au système cardiovasculaire en passant par l’ossature et les muscles, le magnésium agit en effet favorablement à de nombreux endroits. On vous en dit plus sur les bienfaits du magnésium.


Les bienfaits du magnésium


Lutter contre la fatigue

Le magnésium conduit à réduire la fatigue nerveuse comme physique. Loin de relever du mythe, ce constat résulte d’une observation claire. On remarque d’ailleurs que la fatigue est bien souvent le résultat d’un manque de magnésium. Un besoin non comblé en magnésium implique notamment un moindre fonctionnement des muscles, aboutissant à de la fatigue lors de l’effort. À l’inverse, en optimisant le système musculaire et nerveux, la prise de ce sel minéral constitue le remède idéal pour faire le plein d’énergie.

Veiller à la bonne marche du système nerveux

Il ne subsiste plus aucun doute quant aux bienfaits du minéral sur le système nerveux. Il est en effet communément reconnu que le magnésium stimule le système nerveux. Agissant en faveur de la stabilisation des membranes des fibres nerveuses, le magnésium participe de la régulation de l'activité nerveuse. Il impacte ainsi positivement tant les capacités cognitives que l’humeur et la forme.

En cas de carence, l’organisme tend à stresser et ainsi consommer les dernières ressources du minéral. Il est alors davantage sujet au stress, à l’anxiété ou encore à l’irritabilité. Par ailleurs le fonctionnement des neurotransmetteurs se voit ralentir et la mémoire faiblir.


Réduire le stress

On en parlait à l’instant, le magnésium est un excellent antistress. Faisant office de relaxant musculaire, ce composant naturel met ses vertus au service de la libération de la sérotonine. Ce neurotransmetteur réputé pour son action apaisante conduit naturellement à l’évacuation des tensions et à l’élimination du stress.

Améliorer la qualité du sommeil

Parce que le magnésium permet aux muscles de se détendre, le corps apparaît plus relâché lorsqu’il est correctement alimenté. L’endormissement est ainsi favorisé, mais pas seulement puisque le minéral agit également sur la phase de sommeil. En effet, durant celle-ci le corps est davantage détendu, offrant ainsi un sommeil plus réparateur. Et qui dit meilleure qualité de sommeil dit meilleure forme physique et mentale. Une cure de magnésium est donc tout indiquée pour une personne souffrant d’un sommeil agité et non-réparateur.


Prévenir les troubles cardiaques

Également allié de notre système cardiovasculaire, le sel minéral révèle ses bienfaits dans la prévention de troubles ou d’une maladie cardiovasculaire. En cause ? Le fait que le muscle cardiaque, comme tous les autres tissus musculaires traversant le corps, se compose de magnésium.

Vous doutez des bienfaits du magnésium au niveau du système cardiovasculaire ? Sachez que, là encore, une carence en magnésium pourra se montrer dangereuse pour l’organisme qui se trouvera davantage exposé au risque d’hypertension artérielle ou d’accident vasculaire cérébral (AVC). Des apports appropriés en magnésium sont donc essentiels pour prendre soin de sa santé.

magnésium et détente

Éliminer l’inflammation

Autre bienfait plébiscité du magnésium : son action anti-inflammatoire. De nombreuses études s’accordent quant à l’utilité d’une supplémentation en magnésium pour les personnes victimes d’inflammation chronique. En entrant dans la régulation de la concentration en calcium dans l’organisme, il contribue là aussi à l’imiter l’inflammation.


Assurer la santé des os et des dents

Près de la moitié du magnésium de l'organisme est présent dans les os et les dents. Il est donc indispensable dans la formation d'une ossature normale, d'une dentition saine, et dans leur maintien. S’il est capable de prévenir l’ostéoporose c’est qu’il aide à fixer le calcium sur les os. Ce faisant, il contribue à la formation des os, ainsi qu’au maintien de la densité et du métabolisme osseux. Plus encore, il intervient également dans la métabolisation de la vitamine D, indispensable à la bonne croissance et au maintien de l’ossature au cours de la vie. Enfin, le magnésium participe de la formation du collagène, également utile au bon développement des os.


En finir avec la paupière qui tressaute

La paupière qui frétille, l’œil qui saute... la situation est monnaie courante, et semble toujours survenir soudainement. Associée à un manque de sommeil, un excès de stress ou encore à une exposition prolongée aux écrans, la paupière qui saute peut également résulter d’une carence en magnésium. Cette carence en serait même la cause la plus fréquente. Rien d’étonnant à cela puisque le sel minéral est un acteur important de la communication entre muscles et nerfs. Une supplémentation en magnésium apparaît donc comme la solution pour en finir avec les paupières tremblotantes.


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Par l'équipe de la Parapharmacie.

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