La luminothérapie

LUMINOTHÉRAPIE : PRENEZ SOIN DE VOUS !

L’être humain a besoin de lumière pour vivre, allié santé indispensable. Essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, elle régule notre rythme biologique et nous aide à faire le plein d’énergie.

La luminothérapie est une technique ancestrale reconnue pour lutter contre la dépression saisonnière notamment, lorsqu’en hiver la lumière naturelle se fait plus rare par exemple.

Les pays nordiques en sont ainsi de fervents adeptes, car, en hiver, la nuit est longue. Aujourd’hui, dans ce contexte inédit de confinement, nous sommes contraints à rester chez nous et profitons moins des bénéfices santé du soleil.
En l’absence de jardin ou de balcon, notre organisme risque de souffrir de ce manque de lumière. Aussi, les lampes de luminothérapie peuvent être une solution efficace et naturelle pour prendre soin de nous et booster notre moral.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie est une technique qui consiste à utiliser les rayons lumineux pour apporter des soins. L’exposition à cette lumière artificielle blanche à large spectre imite celle du soleil. Cette thérapie consiste à exposer le visage et d’autres parties du corps à la lumière, selon les troubles à traiter. Pour une utilisation à hauteur d’yeux, comptez 30 minutes par séance quotidienne. Véritable dispositif médical, la luminothérapie ou héliothérapie ou photothérapie est une approche utilisée et recommandée aujourd’hui par de nombreux professionnels de la santé tels que médecins, psychiatres, psychologues, naturopathes ou encore neurologues. Saviez-vous que cette méthode est ancestrale et que les origines des soins par la lumière remontent aux civilisations grecques, égyptiennes et arabes en l’an 460 avant J.-C. ?

Quels sont les principes de la luminothérapie ?

La luminothérapie consiste à soigner certains troubles associés au dérèglement des rythmes biologiques comme la dépression saisonnière. Elle agit ainsi directement sur l’horloge biologique interne de l’organisme en pénétrant par les yeux pour influer sur la régulation des rythmes circadiens (rythme d’environ 24 heures regroupant l’éveil – sommeil, variations de la température corporelle et des taux hormonaux, repas…). Ces rythmes, gérés par notre horloge biologique interne, sont parfois perturbés par les indices environnementaux externes qu’ils reçoivent, comme la lumière du jour en hiver qui diminue. Faute de lumière naturelle, ces rythmes se dérèglent et notre horloge biologique en pâtit. Le décalage horaire peut lui aussi perturber ces cycles et envoyer des signaux erronés à notre horloge interne. Conséquence, notre organisme va sécréter l’hormone du sommeil en plein jour (mélatonine), ce qui créera des somnolences inappropriées. L’utilisation d’un appareil de luminothérapie permettra de régler l’organisme correctement, à raison de plusieurs séances.

Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?

Les effets de la luminothérapie sur notre corps sont nombreux. Traitement de la dépression, traitement de l’insomnie, des problèmes liés au décalage horaire… les bienfaits santé de la luminothérapie sont nombreux et ses effets peuvent être spectaculaires. C’est pour cela que ce dispositif médical est particulièrement recommandé pour lutter contre le blues lié à la dépression saisonnière hivernale et à la baisse de luminosité qui l’accompagne. Nuits plus longues, journées plus courtes, certains sont très sensibles à ce phénomène et le vivent mal. À raison de 7 séances hebdomadaires de 30 minutes (1 par jour), l’effet sera radical sur votre humeur et votre état d’esprit !

Appareil de luminothérapie : que choisir ?

Il existe plusieurs types d’appareils proposant des traitements de luminothérapie à effectuer à la maison : les lampes de luminothérapie à utiliser sur le visage, les masques de luminothérapie à appliquer directement sur les yeux clos pendant le sommeil par exemple. Quelques critères s’imposent pour bien choisir votre lampe de luminothérapie.

Si vous souhaitez poursuivre vos activités de lecture, travail ou cuisine, tout en réalisant une séance de luminothérapie, optez pour une lampe de luminothérapie. Si vous préférez, au contraire, effectuer une séance pendant que vous dormez ou pendant un long trajet en avion, choisissez l’option masque.
Si vous optez pour une lampe de luminothérapie, veillez à choisir un modèle dont l’intensité lumineuse est de 10 000 lux, le standard cliniquement recommandé.
Pour éviter toute lésion oculaire, la lampe de luminothérapie que vous allez vous offrir ne doit pas diffuser de rayons UV.
Vous souffrez d’une pathologie oculaire ? Demandez conseil à votre médecin avant tout achat. Faites-en autant si vous utilisez des médicaments photosensibles.
Vous voyagez régulièrement ? Utilisez une petite lampe de luminothérapie à prix E.Leclerc , facile à transporter partout avec vous ! Son intensité lumineuse de 10 000 lux simule la lumière du jour.
Vous souhaitez utiliser une lampe de luminothérapie sur votre bureau, pendant que vous travaillez ? Idéale pour vous apporter du bien-être en hiver ou en cette période de confinement, la lampe de luminothérapie Beurer basse consommation simule la lumière du soleil avec une intensité lumineuse de 10 000 lux.

Vous l’aurez compris, la luminothérapie est un allié de taille pour l’organisme, quand celui-ci n’est pas en mesure de bénéficier de la lumière solaire. Capables d’offrir un traitement pour de nombreuses pathologies à raison de quelques minutes d’utilisation par jour, les lampes de luminothérapie peuvent vous changer la vie.